dieta redukcja

[...] Moj synek ma 3 latka lecz ja dalej niemoge zrzucic zbednych kilogramow moje zycie sie wali. Mam 160 cm wzrostu i waze 65 kilo wszedzie tluszcz faldy mam dosc Blagam o pomoc dieta cwiczenia tabletki cokolwiek Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 111cm Obwód talii: 96cm Obwód uda: 60cm [...]

Proszę o sprawdzenie diety, treningu oraz odpowiedzi na pare pytań ;). Trening: Korzystam z (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu . pon-sr-piat Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]

[...] Moje parametry : Wiek 17 Waga 90 Wzrost 18435 Klatka piersiowa: 104 cm Biodra: 109 cm Pas: 91 cm Ramię: 36 cm Przedramię: 28 cm Udo: 60 cm Łydka: 35 cm Kark: 41 cm Moja dieta wygląda następująco: -rano jakieś kanapki w ilości 4-6 z margaryną białe pieczywo jakaś wędlina na górze -w szkolę czyli do mniej więcej 17 cztery złożone kanapki [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 latka 6. DIETA: srednio ale jesli ktos chcial by pomoc bardzo bym prosil 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: metka solo 2: winko z testem 3:metka, boldek, trenadrol (mialo byc jeszcze winko ale pewna osoba przyciela w ch**a) [...]

Witam. Jestem na redukcji. Dieta niskoweglowodanowa.Trening w nastepujace dni i nastepujace partie: Pon - klatka + triceps+ brzuch Wtorek - aero Środa - nogi + bary + brzuch Czwartek - aero Piątek - plecy + biceps + brzuch Sobota - ACT + ładowanie Niedziela - regeneracja Dieta: Białko 2,5g/kg węgle 1g/kg tłuszcze 2,5g/kg Pytanie 1 : Jakie [...]

No więc co z tym zrobić ? Planuję masę ale nie wiem czy dobrze, bo może najpierw redukcja a później dopiero masa ? Kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

nie rozumiem co masz na myśli nic tu nie jest rozpisane dieta ma być rozpisana na cały dzień jeśli ważysz 83 to po co Ci redukcja

Witam potrzebyje pomocy mam 17 lat waze około 88kg dla mnie to jest zbyt dłużo i chciałbym troche zrzucic na wadze a po za tym troche przybrac na sile i sie wyrzeźbić. Co mam zrobic jaki trening i jakie odrzywki. Moj straż treningowy to 0. Ale co do siły to 75 wezme na klate bez żadnych trengow wiec nie jestem zadnym leszcze. pomozcie Płeć: [...]

Juz to widze jak na dextrosie zrzucisz fat... Udana redukcja to dieta z ujemnym bilansem, aeroby i silka. Po spalacze siegać w końcowej fazie jak już fat cięzko idzie... I tyle.

WITAM Przygodę z siłownią zaczynałem kilka razy, jednak tak na bardziej poważnie, bez długotrwałych przerw to od października roku 2008. Za konkretne uważam ostatnie 6 miesięcy. Obecnie studiuję. Od września miałem zamiar założyć DT na forum, jednak to się nie stało, za to prowadziłem dziennik w notesiku, który brałem ze sobą na treningi. INFO: [...]

ok. a czy taka dieta, co ułożyłam jest w porządku? Mięso z piersi kurczaka 130g sok warzywny 330ml kakao 20g wiórki kokosowe 10g oliwa 5g B 37 T 15 W 21 kcal 386 Orzechy lask. 22g jaja kurze 150g serek 13%tłuszczu 20g B 24 T 30 W 7 kcal 405 pierś kurza 100g fasola z puszki 250g białka jaj 70g olej rzepakowy 8g Trening jabłko 200g szynka z indyka [...]

Jak chcesz zrzucic fat to dieta i redukcja lub przynajmniej sama dieta, bo zbyt doslownie bierzesz slowo masowka. Wbrew pozoro, nie polega na jedzeniu wszystkiego co ci wpadnie w lapska

A więc tak, ćwiczę dopiero 2 miesiące po pół rocznej przerwie (wcześniej ćwiczyłem około pół roku) i mam takie pytanie prosił bym o ocenę mojego planu, diety i czy dobrze dobrałem suple. Ok, zaczynamy: Plan 4 dniowy: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8-8-6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej(głowa do [...]

[...] bazowac na zlozonych cwiczeniach ;], ale to sa takie luzne zasady, bo jakotakiego planu na mase nie ma! w kazdym celu( masa, rzezba redukcja) najwazniejsza jest raczej dieta, bo jesli nie masz diety, a zalozmy ze nie bedziesz dostarczal organizmowi odpowiedniego pokarmu( np. tyle ile potrzebuje i dobrego jakosciowo) to masy nie zbudujesz [...]

[...] ocencie moja diete na mase : Staz 1,5 roku( Redukcja przy 175 bylo 92kg spadlo do 70kg przy 179cm) teraz po okolo 1,5 roku po redukcji Waga 89-91kg Wzrost 185-186cm moja dieta do oceny 2,4 B na kg masy ciala 1,3 T 5g WW 3600 kcll zapotrzebowanie 3tys dodalem 600kcll 1.Sniadanie Żółtko jaja kurzego 84 gr Białko jaja kurzego 210 gr Płatki [...]

Witam, Mam 16lat. Ważę 71kg. Mam 179cm wzrostu. Ćwiczę od 2tygodni. Ćwiczę większość partii mięśni codziennie. Głównie późno w nocy. Nie mam pojęcia o planach i dietach, nie chce też linków do gotowych prostych ćwiczeń, gdyż wiem że z tego są zwykle marne rezultaty. Mam trochę tłuszczu w biodrach, udach, brzuchu. Chciałbym to przerobić na mięśnie. [...]

[...] - brokuły, papryka czerwona 5. 19:30 - twaróg chudy - oliwa z oliwek - łyżka oleju słonecznikowego ******************************************************* Myślę że dieta nie jest zła, ale nie jestem zbytnio doświadczony w tym temacie, więc zwracam się do was o pomoc co można by było zmienić lub zastąpić Z góry dziękówa za posty, pozdro [...]

wiesz sa duzo lepsze FBW dla poczatkujacych (odpowiedni dzial sie klania) dieta wyglada ok, tylko nie wiem co chcesz osiaganc jezli to redukcja daruj sobie banany i jak najbardziej wliczaj papryke, pomidorek i inne tego typu, nie wliczać mozesz ogorek, salate i inne zielone

[...] odżywki białkowe) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Po wypełnieniu ankiety mam tylko jedno pytanie czy opisana poniżej dieta pomoże mi w zgubieniu brzuszka? Trening na siłowni mam opanowany (aktualnie 2 lata przerwy po 5 latach treningu), ale z rozpisaniem diety zawsze miałem kłopoty. Posiłek [...]

"Dieta : brak - jak narazie" Ciągle powracający bląd. Masa redukcja zależy od diety, bez tego ani rusz. Trening jest tylko dodatkiem i stymulatorem.. FBW na masę a na redukcją nie wiele się różni od siebie, moza poza ilością powtórzeń w serii. Tak czy siak plan nie jest zły ,więc weż się za diete= 80% rezultat. Co do martwego śmiało [...]